Содержание
Фрукты — обязательная часть хорошего рациона. Как известно, они являются прекрасным источником множества полезных и питательных веществ. Но, оказывается, не только свежие фрукты полезны.
Как следует из названия, сухофрукты — это фрукты, в которых почти нет жидкости. Этот эффект может быть получен естественным путем или путем обезвоживания.
Однако сушка фруктов не снижает их питательную ценность, оказывается. Несмотря на небольшой размер, сухофрукты также являются хорошим источником питательных веществ для организма.
Одно из преимуществ сухофруктов — их размер. Сухофрукты можно везде носить с собой и кушать между основными приемами пищи.
Самое главное — выбирать сухофрукты без добавления сахара, потому что такие фрукты полезные, огромный выбор сухофруктов здесь https://extraspices.ru/sukhofrukty/.
6 причин есть больше сухофруктов:
Улучшить иммунную систему
Легкий способ быстро повысить свой иммунитет — есть больше сушеных ягод годжи. Ягода годжи — один из суперпродуктов с высоким содержанием железа, витамина А и витамина С.
Кроме того, ягода годжи содержит очень мало калорий и углеводов. Витамин С, находящийся в них, прекрасно действует на кожу и борется с инфекциями.
Улучшить здоровье пищеварительной системы
Сухофрукты содержат пребиотическую клетчатку, которая очень полезна для пищеварительной системы. Клетчатка помогает полезным бактериям поддерживать пищеварительный тракт в хорошем состоянии.
Например, чернослив богат калием, витамином А, витамином К и клетчаткой. А еще он известен своим слабительным действием, снимающим запоры.
Уменьшить симптомы тревоги и депрессии
Сушеные ягоды годжи также могут положительно влиять на тревожность и депрессию.
Полисахариды в ягодах годжи повышают уровень мелатонина и серотонина, стимулируя более качественный сон и лучшее настроение. Антиоксиданты в сухофруктах также снимают беспокойство и улучшают память.
Они полезны при беременности
Полезно употребление сухофруктов при беременности. Сухофрукты содержат не только важные питательные вещества, такие как калий, железо и клетчатку, но и антиоксиданты.
Сушеные финики очень подходят для завершающей стадии беременности, потому что они помогают расширить шейку матки.
Они увеличивают энергию
Есть причина, по которой многие энергетические батончики содержат сухофрукты: сухофрукты дают заряд энергии.
Когда вы чувствуете, что ваша энергия снижается, съешьте небольшое количество сухофруктов, таких как изюм, вишня или абрикосы.
Они способствуют снижению веса
Некоторые виды сухофруктов, такие как абрикосы, финики, чернослив и изюм, помогают ускорить обмен веществ. Это, в свою очередь, помогает сжигать калории и худеть.
Кроме того, употребление сухофруктов подавляет аппетит. Когда вы чувствуете голод между основными приемами пищи, сделайте ставку на сухофрукты без добавления сахара.
