Содержание
Смузи — густой напиток, приготовленный из свежих фруктов, овощей, ягод с добавлением других полезных ингредиентов (орехи, йогурт, отвары трав, отруби и пр.).
После нового года организм чувствует себя перегруженным, требуется очищение и разгрузочные дни. Этот период пройдет для вас намного легче если готовить полезные и простые блюда на новый год.
Употребление смузи в этот период поможет справиться с последствиями переедания и злоупотребления алкоголем. Расскажу о самых полезных рецептах.
Овсяные хлопья + брусника + кефир.
100 гр. овсяных хлопьев, 100 гр. замороженной или свежей брусники, 100 мл. кефира. Ингредиенты сложить в блендер, хорошо взбить.
Получившийся смузи благоприятно воздействует на ЖКТ, ускоряет перистальтику кишечника. Напиток можно употреблять вместо последнего приема пищи.
Огурец + шпинат + укроп.
Большой огурец, пучок шпината и пучок укропа сложить в блендер и хорошо перемешать до получения однородной консистенции.
Зеленый напиток обладает большим количеством полезных веществ, но практически не содержит калорий.
Такой смузи можно пить в любое время дня. Укроп обладает мочегонным действием, поможет справиться с отеками и вывести лишнюю воду из организма.
Морковь + тыква + апельсин.
Большую морковь, 200 гр. очищенной мякоти тыквы, 1 очищенный апельсин сложить в блендер и хорошо взбить.
Такой смузи содержит огромный заряд витаминов и клетчатки, улучшает пищеварение, помогает очистить стенки кишечника от отложений.
Помидор + хурма + творог.
2 помидора, 1 хурму и 100 гр. творога сложить в блендер и хорошо перемешать. Получившийся смузи содержит большое количество ликопина.
Это вещество является мощнейшим антиоксидантом, который поможет восстановить силы после новогодних праздников.
Кроме того, такой смузи невероятно полезен для пищеварения, а также улучшает химический состав крови.
Груша + сельдерей + брокколи.
Жесткую грушу, 200 гр. стеблей сельдерея и 200 гр. брокколи смешать в блендере. Получившееся пюре содержит много полезных веществ, но не содержит калорий.
Его можно есть в любом количестве и применять во время диеты и разгрузочных дней.
Ананас + киви + абрикос.
По 200 гр. каждого фрукта смешать в блендере до получения однородной консистенции. Получившийся смузи обладает ярким тропическим вкусом и подарит витаминный заряд.
В ананасе содержится вещество бромелайн. Оно помогает расщеплять жиры. Поэтому такой напиток способствует похудению и сжиганию жиров.
Любой из представленных рецептов будет полезен для очищения организма после новогодних праздников.
