Содержание
Одна из самых больших тенденций, которые я наблюдаю сегодня, — это водородная вода.
Водородная вода — это, по сути, синоним того, что мы все обычно понимаем под водой здесь, на планете Земля: монооксид дигидрогена, комбинированный продукт двух атомов водорода и одного атома кислорода, часто обозначаемый сокращенно как H2O и встречающийся в природе.
Есть ли реальная польза от питья водородной воды?
Теория заключается в том, что при добавлении водорода содержание антиоксидантов в вашей воде увеличивается, что может помочь снизить окислительный стресс на кровеносных сосудах (который, если его не смягчить, может со временем привести к хроническому воспалению и хроническим заболеваниям).
В одном исследовании 20 пациентов с риском метаболического синдрома потребляли воду, богатую водородом, в течение 10 недель, и у них наблюдалось снижение уровня общего холестерина («плохого») холестерина, а также значительное улучшение хорошего холестерина возможно, демонстрируя использование водородной воды в снижение риска метаболического синдрома.
Когда подобное исследование проводилось на 26 здоровых взрослых людях, ежедневное употребление водородной воды в течение четырех недель не уменьшало маркеры окислительного стресса по сравнению с группой плацебо, которые ее не пили.
Другими словами: действительно проведенные исследования водородной воды на людях очень неоднозначны по своим результатам.
И необходимо провести дополнительные исследования, чтобы сделать вывод о пользе водородной воды для различных групп населения, включая здоровых взрослых и взрослых с риском хронических заболеваний.
Идея добавления дополнительных молекул водорода в воду звучит освежающе. И поскольку долгосрочные последствия хронического воспаления для людей хорошо известны (длительный окислительный стресс был связан с хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца, диабет, некоторые виды рака и снижение когнитивных функций), больше водорода = отличная идея.
Водородная вода лучше для вас, чем щелочная?
Если ваше здоровье в целом хорошее (например, врач недавно не сказал вам, что вы подвержены высокому риску хронического заболевания), вам не нужен ни один из них, если только вы не предпочитаете вкус.
Но так же следует учесть, что Водород может помочь устранить свободные радикалы из вашего тела, помогая защитить клеточные повреждения и, следовательно, снижая риск заболеваний, детальнее о пользе водородной воды можно посмотреть тут.
Безопасна ли водородная вода?
Как и щелочная вода, водородная вода признана безопасной управлением по контролю за продуктами и лекарствами.
Однако не существует установленного стандарта количества водорода, который следует добавлять в воду, или количества потребляемой водородной воды, чтобы воспользоваться ее потенциальными преимуществами.
Придаст ли водородная вода мне больше энергии?
Вокруг водородной воды для спортсменов много шума, и совершенно понятно, почему она существует.
Когда ваше тело находится в физическом перегрузке на уровне спортсмена, упражнения могут вызывать окисление (и, следовательно, воспаление), сводя на нет пользу от упражнений по снижению воспаления (или заставляя вас принимать противовоспалительные добавки, что также может быть менее желательным).
Водород может помочь уменьшить мышечную усталость и болезненность, ограничивая накопление лактата и улучшая скорость, с которой ваши клетки производят энергию, тем самым улучшая вашу производительность при аэробных упражнениях — но еще не обосновано, сколько водорода вам понадобится, или для какой группы населения это рекомендуется.
Употребление водородной воды не навредит организму так как уровень кислотности и щелочности PH такой же, как в организме человека, пейте воду, занимайтесь спортом и будьте здоровы.
