Содержание
Проблемы возникают каждый день, а давление возрастает с разных сторон, умственных, физических и эмоциональных, будь то проблемы на работе, в семье, или если вы делаете ремонт, вы обязательно испытаете стресс!
С каждой минутой мир становится все более безумным, и не похоже, что в ближайшее время он остановится.
Трудно справиться с тревогой и стрессом. Обращение к лекарствам, которые помогут справиться с ними, подвергает вас риску побочных эффектов.
Вот почему все больше и больше людей ищут более безопасное и естественное решение. Вот список из 6 натуральных чаев от стресса и беспокойства, чтобы вы могли буквально выпить свой путь к спокойствию и расслаблению.
Чай с мятой перечной (Mentha Piperita)
Наша первая остановка в списке натуральных средств — это мятный чай. Этот ароматный чай снимает стресс и избавляет от беспокойства.
Ментол, содержащийся в мяте перечной, является естественным миорелаксантом. Когда вы находитесь в состоянии стресса или тревожности, вы обычно чувствуете себя очень напряженным и раздражительным.
Чай из перечной мяты поможет вам в целом успокоиться. Благодаря расслабляющему эффекту чая с перечной мятой и отсутствию в нем кофеина, его можно пить перед сном.
Это поможет вам спокойно выспаться — именно то, что вам нужно после сумасшедшего дня.
Обратите внимание, что чай с перечной мятой может помочь уменьшить стресс и беспокойство, но беременным женщинам следует избегать его употребления. По той причине, что это может увеличить риск выкидыша.
Способ приготовления
Для приготовления чая можно использовать как сухие, так и свежие листья перечной мяты. Для сухих листьев мяты перечной добавьте 1 столовую ложку примерно на 200мл кипящей воды.
Дать настояться 3-4 минуты. Для свежих листьев добавьте измельченные листья в кипящую воду и дайте покипеть в течение 2 минут. Процедить перед употреблением.
Ромашковый чай (Matricaria Recutita)
Иногда чрезмерный стресс и беспокойство могут вызывать бессонницу. Ромашковый чай не только снижает стресс и беспокойство, но также помогает при бессоннице.
Как и чай с мятой, ромашковый чай обладает огромными преимуществами в расслаблении мышц и уменьшении раздражительности.
Способ приготовления
Для сухой ромашки добавьте 3-4 столовые ложки на 200мл кипятка. Дайте настояться 5 минут. Для свежей ромашки добавьте цветки ромашки в кастрюлю с горячей водой и настаивайте в течение 3 минут. Процедить перед употреблением.
Чай с мелиссой (Melissa Officinalis)
Мелисса — успокаивающее растение, принадлежащее к семейству мятных. Неудивительно, что у него натуральный мятный аромат с легким привкусом лимона.
Он снижает уровень гормона стресса, называемого кортизолом, и расслабляет тело, не вызывая сонливости. Это также помогает поднять настроение.
Способ приготовления
На каждый стакан кипящей воды добавьте 1 столовую ложку, если вы используете сушеные листья мелиссы или 2 столовые ложки свежих листьев мелиссы. Процедить перед употреблением.
Чай из пассифлоры (Passiflora incanata)
Чай из пассифлоры — еще одно отличное естественное средство от стресса и беспокойства. Это из-за флавона хризина, содержащегося в цветке пассифлоры, который обладает успокаивающими свойствами. Чай из цветов маракуйи способствует спокойному сну.
Хотя это безопасно и не вызывает побочных эффектов при взаимодействии с другими седативными средствами, лучше избегать чая из пассифлоры, если вы принимаете такие лекарства. Детям до 6 месяцев, беременным и кормящим женщинам следует избегать этого чая.
Способ приготовления
Добавьте 1 столовую ложку сушеной маракуйи в стакан кипятка. Дайте настояться 10 минут.
Зеленый чай (Camella Sinensis)
Полифенол в зеленом чае помогает бороться с тревогой и стрессом. Хотя в зеленом чае много кофеина, он обладает адаптогенными свойствами, так что держит вас в бдительности, но при этом достаточно спокойным, не вызывая сонливости.
Способ приготовления
Добавьте половину столовой ложки измельченных листьев в 1 стакан воды. Варить, пока листья не осядут на дно. Процедить перед употреблением.
Чай из роз (Rosa centifolia)
Помимо своих многочисленных преимуществ, розовый чай также помогает избавиться от стресса и беспокойства.
Это достигается за счет расслабления ума, благодаря чему розовый чай становится отличным напитком перед сном. Его успокаивающее действие помогает вам хорошо спать.
Способ приготовления
Чай из роз можно приготовить из сушеных лепестков розы или из свежих. Добавьте лепестки роз в кипящую воду.
Если вы используете свежие лепестки роз, тщательно вымойте их перед тем, как добавить их в кипящую воду. Убавьте огонь и настаивайте 5-10 минут, пока лепестки не потемнеют. Процедить перед употреблением.
Почему бы не принимать эти чаи во время занятий по снятию стресса, таких как ведение дневника благодарности, чтобы не терять концентрацию на позитивных вещах, которые произошли в ваш день.
Или вознаградите себя чашкой чая после нескольких минут медитации или тренировки для дальнейшего снятия стресса.
