Витамин D сегодня – безусловный лидер, здорового образа жизни. На международной конференции, организованной в Варшаве, эксперты со всего мира представили многочисленные результаты исследований, доказывающие его исключительное влияние на человеческий организм.
На протяжении многих лет считалось, что витамин D, в первую очередь влияет на правильное развитие костей – как у детей, так и у взрослых.
Сегодня известно, что его значение намного больше. Что нужно знать об этом? Вот несколько основных фактов.
Снижает риск рака
Открытие важности витамина D для профилактики и лечения рака, было относительно недавним. Что ж, врачи, заботящиеся о пациентах, страдающих раком груди, обнаружили, что только у четверти из них уровень витамина D находится в пределах нормы.
Более того, стойкий дефицит этого витамина привел к тому, что лечение принесло гораздо худшие результаты.
Поэтому быстро было обнаружено, что потребление витамина D увеличивает шансы на выздоровление (особенно в случае рака груди и толстой кишки). Это связано с тем, что это вещество не только повышает уровень иммунитета, но и поддерживает запрограммированную гибель раковых клеток.
Повышает иммунитет
Витамин D – отличный способ повысить иммунитет организма и снизить риск развития респираторных инфекций.
Многие исследования доказали, что «солнечный витамин» ослабляет вирусы, укрепляет иммунную систему, гасит воспаление и увеличивает выработку белков, ответственных за иммунитет организма.
Снимает аллергию
За последние несколько лет появилось много публикаций, доказывающих, что витамин D оказывает значительное влияние на облегчение симптомов аллергии (в первую очередь атопического дерматита, астмы, гиперреактивности бронхов или аллергии на определенные группы продуктов питания).
Почему это происходит? Что ж, витамин D увеличивает выработку цитокинов, которые обладают сильным противоаллергическим действием.
Поддерживает работу сердца
Согласно недавним исследованиям, витамин D снижает артериальное давление, снижает риск атеросклероза, инсульта и сердечного приступа, а также улучшает работу сердца. Все это улучшает работу системы кровообращения и снижает риск заражения.
Регулирует уровень сахара в крови
Важная задача витамина D – принимать участие в правильном метаболизме сахаров и жиров. Благодаря этому, это вещество снижает риск развития диабета и снижает чрезвычайно опасную инсулинорезистентность.
Поддерживает правильное функционирование нервной системы
Витамин D – одно из основных веществ, поддерживающих работу нервной системы. Его основная деятельность в этой области – улучшение памяти и настроения, а также поддержка в борьбе с депрессией и слабоумием.
Кроме того, стоит отметить, что, согласно последним исследованиям, витамин D снижает риск развития рассеянного склероза, а в случае его возникновения – поддерживает лечение и снижает риск рецидива.
Благоприятное влияние витамина D на организм человека, означает, что ученые все еще проводят новые исследования, которые могут предоставить дополнительные доказательства того, что его роль в повседневной жизни очень важна.
И здесь возникает вопрос – что нужно сделать, чтобы организм получил соответствующие дозы? Здесь следует отметить, что витамин D образуется под действием солнечного света.
Так что один из лучших способов получить нужное количество этого вещества – ежедневно гулять на свежем воздухе.
Дополнительно – особенно осенью и зимой – стоит позаботиться о потреблении продуктов, богатых этим витамином (включая молоко, сыр или рыбу).
В случае высокого дефицита витамина D вы можете использовать соответствующие добавки, но это следует делать после консультации с врачом.
